很多人都寻思为什么人和人之间的差距可以这么大，

别人和时间赛跑都能跑赢，自己却输得一塌糊涂。

其实呢，想要跑赢时间，

赛前准备一定少不了，

其中抗氧化就是必不可少的一步！

你们都知道的，现在的人类简直就是作精，

生活作息不规律、熬夜都是常态。

还有就是城市中愈发严重的空气污染，

比如夏季因高温导致的臭氧过高、冬季的雾霾，都会对皮肤造成威胁。

如果忽视这些问题，仅靠基础护肤，

皮肤衰老、肤色暗沉，甚至轻微炎症等问题还是会找上门来。

就说个常见的吧，明明刚洗完脸皮肤还白白净净的，没多久就黯沉如锅底，所以我一直都牢牢惦记抗氧化，并且深信：抗氧化做得好，年轻5岁没得跑。

01.抗氧化到底抗的是什么？

抗氧化≠抗空气中的氧气，而是要对抗自由基。

在很多人的认知里，物质和氧气反应的过程就是氧化，比如切开的苹果放一会儿就变黑了，银耳环一段时间不戴颜色就变得暗沉等等，抗氧化 = 抗氧气。

但在护肤中，这么理解并不准确。简单来说，抗氧化其实是对抗自由基（尤其是活性氧类），它才是让我们皮肤变差的元凶。

一定有同学会问：“诶，那自由基是个啥？”

它存在于我们细胞中，承担着为身体传递能量的责任，本来是一位好同学。

同时，我们的体内也存在着一群“老师”，比如 SOD（超氧化物歧化酶）、辅酶 Q10 等成分，它们会规范自由基这些“学生”的行为。

如果有哪个“学生”不听话，老师就会对它们进行教育，维持人体这所学校的秩序。

可随着我们年龄的增长，“老师们”逐渐退休，就没人再管教自由基这群处于叛逆期的“学生”了。它们四处捣乱，看谁都不顺眼，蛋白质、脂质、DNA 都是被攻击（氧化）的对象。

结果呢，胶原蛋白受损，皮肤塌陷、衰老；脂质被过氧化，皮肤屏障受损，产生轻微炎症；DNA被破坏，细胞受损，皮肤不再能自我修复。这就是皮肤内源性损伤的过程，也是导致衰老、肤色暗沉的原因之一。生活作息不健康、压力大、负面情绪多还会加重这个问题。

与此相对的还有外源性损伤：自由基这群学生本身脾气暴就算了，紫外线、空气污染还都是它们的“暴力开关”，一遇到就被刺激，促使它们在皮肤中作乱。更要命的是，外源性损伤还会加速内源性损伤，让皮肤问题来得更猛烈一些。

所以说，只有外聘一些“老师”（抗氧化成分），提高对“学生”（自由基）的管理，才能让“学校”（皮肤）重新回到稳定的状态。

02.为什么我买的超贵的抗氧化精华没效果？

抗氧化的重点在于“抗”，效果最大化在于预防，而不是治愈，所以抗氧化用完没什么惊艳的改善也是正常。病了吃感冒药能看见效果，打了疫苗没感冒我们也感受不到是不是疫苗的效果。

先于氧化前做好抗氧化的准备这是有意义的，让自由基尽量少的造成伤害，抗氧化产品让皮肤“没变化”（没受到伤害）就是最好的效果！

03.几岁开始需要抗氧化？

氧化、老化都不是一夜之间发生的，是一个长期的变化过程，等到发现皮肤有衰老症状才重视就晚啦！

肤色暗沉不均匀、细纹、色斑、容易泛红起红点，很大部分原因都是抗氧化没有做到位，所以抗氧化不能偷懒，越早开始越好！

04.抗氧化要做些什么呢？

改变饮食生活习惯

可能你们耳朵都要听起茧子了，但重要的事情还是得说n遍：早睡早起、多吃蔬菜、注意防晒、适当减压放松！

借助“外援”——抗氧化护肤品

近些年好多产品都贴上了抗氧化的标签，是品牌商家的营销噱头还是却有功效？是人性的扭曲还是道德的沦丧？我就带你康康哪些成分是真正的抗氧化剂！

维生素C：VC除了是我们常见的美白成分，能淡化黑色素，也能通过提供电子来作为强效抗氧化剂。

生育酚（维生素E）：太过常见以至于容易被忽略的抗氧化剂，除此之外还有保湿、抗衰的作用，使用率特别高，属于有事没事就喜欢来点的成分。

维生素A：不仅仅只是抗皱抗老的VA家族，实际上有着不错的清自由基效果，不光能充当抗氧化剂，还能减少皮脂溢出，让氧化过程缺少点“原料”。

辅酶Q10：总觉得是被VC拍在沙滩上的“老前辈”，曾经风多大呀...清除自由基、促新陈代谢、抵御光老化、促胶原带白增生的多面小能手。

咖啡因：因为有紧致、溶脂的功效，所以更多都当做抗皱成分来用，实际上咖啡因也能改善微循环，促进吸收，充当抗氧化剂。

多酚类&黄酮类：一大类具有抗氧化效果的成分，包括常说的白藜芦醇（一般多见各种葡萄提取物）、茶多酚（各种茶提取物，尤其是绿茶）、根皮素，还有各种植物提取，如橄榄提取、石榴提取等等。

谷胱甘肽：现在风头正劲的多肽家族的一员，具有良好的抗氧化效果，不单是外用，也是常见的口服抗氧化保健品。

阿魏酸：一种天然存在的抗氧化剂，除了抗氧化，还有抗炎、抗紫外线的功效。

搞懂了真正的抗氧化成分，

大家以后挑死贵死贵的抗氧化精华千万别迷路了~

抗氧化很很很很很很重要，

一定一定一定要用心鸭~

我们都要变成可可爱爱的美少女呀~